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卡路里与减肥有什么必要的关联吗？变啦体重管理教练来告诉你！

时间： 2019-01-08 15:48 作者：admin 来源：未知点击: 次

人一说到肥胖，就会联想到卡路里，世界组织也认为，当你摄入的热量大于你消耗的热量时，身体就会失去平衡，从而引起身体发胖！卡路里与减肥有什么必要的关联吗？变啦体重管理教练来告诉你！

要搞清楚这个问题，就先得明白我们经常说的“卡路里”是什么？

根据度娘资料中显示，卡路里简称卡。是一种热量单位。在15℃的情况下，1克纯水温度升高1℃所需要的热量为1卡。1卡等于4.1868焦。常用1000卡作为热量的单位，叫做千卡或大卡。

变啦体重管理教练提醒：在我们的饮食中计算食品热量时，我们用的都是千焦、大卡。那食物中的能量（卡路里）哪里来的？在我们的食物里除了含有的营养素之中，只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。 1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量，1公克的脂质则可产生9大卡。

很多人，不了解食物的卡路里导致每天摄入超标，久而久之，能量摄入和消耗不平衡就导致了肥胖！

在减肥的时候，也会有不少人会认为，少吃或者不吃是不是就能减少每天的卡路里总摄入量，但其实，节食真的能瘦下来吗?体重管理教练告诉你：NO!节食减去的只是大量的水分，以及少量的脂肪和肌肉。另外，还会造成人体代谢紊乱和肌肉流失，极其容易反弹。

所以，变啦体重管理教练提醒想靠节食减肥是万万不能的！我们能够做的就是根据自身情况制定个性化减脂方案，而这减脂方案，当然也包括减脂餐，既能吃的饱，又能控制食物热量及保证每一餐营养均衡。

计算卡路里计算热量的每日收支情况（计算卡路里）确实可以更好地控制体重，不仅能更直观地了解自己减肥的过程，还可以平衡调控三餐的热量摄入。